Le matin du rendez-vous, vous avez le ventre noué, vous relisez le message dix fois, vous vous demandez si vous ne devriez pas tout annuler. Rassurez-vous : ce que vous ressentez, des gens de vingt ans le ressentent aussi, et ceux de soixante-dix également.
Ce trac n’est pas un défaut. Il montre que l’on prend la rencontre au sérieux.
Pourquoi ce trac revient-il, alors qu’on a tant vécu ?
Pendant des années, vous avez affronté des situations bien plus difficiles. Pourtant, rencontrer quelqu’un de nouveau après de longues années de vie à deux ou de solitude, c’est entrer dans un territoire inconnu. Les repères ont changé, et le regard de l’autre compte.
Il s’y ajoute parfois une pointe de culpabilité vis-à-vis de l’épouse disparue ou d’un conjoint d’avant, et la crainte de ne plus « savoir faire ». Ces sentiments sont humains. Ils méritent d’être accueillis, pas combattus.
Que se passe-t-il dans le corps, et comment l’apaiser ?
Le trac se manifeste par un cœur qui s’emballe, des mains moites, une gorge sèche, un souffle court. C’est la réaction naturelle du corps face à un moment important. Quelques gestes simples aident :
- respirer lentement par le nez, puis souffler doucement par la bouche, plusieurs fois de suite ;
- marcher un peu avant d’arriver, à l’air libre, plutôt que de rester enfermé à ruminer ;
- boire un verre d’eau, et éviter les excitants comme le café en grande quantité ;
- desserrer les épaules, redresser le dos, sourire même sans raison ;
- arriver avec un peu d’avance, de façon à ne pas courir.
Si votre santé demande des précautions, par exemple en cas de cœur fragile ou de tension, ne forcez rien et consultez votre médecin traitant pour toute question médicale. Il connaît votre dossier mieux que quiconque.
À retenir : le trac ne prédit pas l’échec du rendez-vous. Il suit presque toujours la même courbe : fort avant, léger pendant les premières minutes, puis évanoui.
Quelles pensées nous mettent en difficulté ?
Souvent, ce n’est pas la situation qui pèse, mais ce qu’on se raconte avant. Quelques pensées reviennent régulièrement :
- « Je n’aurai rien à dire. » Faux : vous avez des histoires, des goûts, des souvenirs ;
- « Je suis trop vieux pour ça. » Voyez à ce sujet suis-je trop âgé pour rencontrer quelqu’un ? ;
- « Elle va me juger. » Elle viendra avec ses propres doutes, et cherchera autant à vous plaire qu’à vous juger ;
- « Et si je suis déçu ? » Une rencontre n’engage à rien d’autre qu’une conversation.
Remplacer ces pensées par des phrases plus justes aide. « Je vais passer un moment avec une personne, je verrai bien » est plus doux que « Tout se joue aujourd’hui ». Rien ne se joue en un après-midi, on fait simplement connaissance.
Faut-il en parler à l’autre ?
C’est souvent une très bonne idée. Dire en arrivant « Je suis un peu ému, ça fait longtemps » désamorce la tension en une phrase. L’autre sourit généralement, et avoue à son tour sa propre émotion. Cette sincérité crée tout de suite une complicité.
Que faire la veille et le matin même ?
Préparez ce qui peut l’être, pour ne laisser aucune place à l’improvisation de dernière minute. Le lieu est choisi, l’heure est fixée, la tenue est prête, un proche est prévenu de votre sortie. Les conseils pratiques se trouvent dans le premier rendez-vous après 60 ans et dans comment s’habiller pour un premier rendez-vous à 65 ans.
Le matin, faites quelque chose d’agréable et de familier : une promenade, un petit déjeuner tranquille, un coup de fil à un ami. Évitez de vous isoler à tourner en rond. Vous pouvez aussi prévoir un petit plaisir pour l’après : un gâteau, une visite à une personne amie, le journal sur un banc. Cela transforme le rendez-vous en un moment parmi d’autres, et non en épreuve.
Et si l’envie d’annuler devient forte ?
Elle est fréquente, et passe souvent. Posez-vous une question simple : est-ce un malaise passager, ou une vraie raison ? Si c’est le trac, un petit pas suffit : partez, et décidez en chemin. Rien ne vous interdit, une fois sur place, de rester moins longtemps que prévu.
Si vraiment vous ne vous sentez pas prêt, écrivez poliment pour proposer un autre jour, sans vous justifier à outrance. Une personne bienveillante comprendra. Et si cette envie de reculer revient chaque fois, demandez-vous s’il est temps de faire le point sur vos attentes, comme le suggère comment savoir que l’on est prêt à rencontrer quelqu’un.
Que faire une fois sur place ?
Souriez, serrez la main ou saluez simplement, et commencez par un sujet léger. Après quelques minutes, le corps se calme. Vous n’avez pas à fournir de performance : écoutez, posez des questions, respirez. Concentrez-vous sur l’autre plutôt que sur vous, et le trac s’efface de lui-même, comme on oublie un caillou dans sa chaussure quand on est occupé à regarder le paysage.
Si, malgré tout, la gêne persiste, vous avez le droit de dire que vous avez besoin d’une pause, d’aller marcher quelques pas ou d’écourter la rencontre. Vous n’avez rien à prouver.
Votre prochaine étape
Notez sur un papier trois phrases qui vous rassurent, par exemple « J’ai déjà vécu des choses bien plus difficiles », « Je peux partir quand je veux », « L’autre est aussi nerveux que moi ». Relisez-les avant de sortir.
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Un peu d’émotion est le signe que vous êtes vivant et ouvert à la vie : gardez-la, elle vous va bien.
